Стоит подумать о балансе между работой и другими важными вещами в вашей жизни — он необходим для вашей семьи и детей.

Хотите расслабиться, успокоиться или управлять своими эмоциями? Иногда это так же просто, как расслабить дыхание. Научиться выполнять дыхательные упражнения полезно, потому что многие техники релаксации включают дыхательные упражнения.

Расслабить свое тело физически — отличный способ почувствовать себя более спокойным и менее напряженным. Вот как можно использовать техники расслабления мышц для снятия стресса.

Стресс — это нормальная защитная реакция на различные изменения и проблемы, которые могут возникать в связи с родительскими обязанностями. Немного стресса иногда полезно, но слишком сильный или длительный может подавлять. Эффективное управление стрессом помогает избавиться от него и стать счастливее, здоровее и продуктивнее.

Молодым родителям свойственно беспокоиться о своем ребенке, а также о том, какие они родители. Существуют способы преодоления тревоги, которые помогут вам получать удовольствие от роли родителя.

Мы все иногда злимся. Гнев — это нормально. Но если вы замечаете, что вам сложно совладать со своими эмоциями, будет полезно иметь на вооружении несколько способов управления своим состоянием.

Быть родителем — интересно. Это опыт с бесчисленными возможностями проявления любви и волнения. Роль родителя может быть сложна. Совместная с вашим партнером работа помогает вам справляться с различными проблемами в позитивном ключе, сводя к минимуму конфликты и укрепляя отношения.

Поздравляем с рождением малыша! Хотя вы сосредоточены на своем новорожденном, важно также следить за собой, выбирая здоровый образ жизни. Это поможет вам оставаться в хорошей форме и заботиться о ребенке.

Следите за признаками послеродовой депрессии у вашей супруги/партнерши, включая изменения в эмоциях, мышлении или поведении. Если она получит своевременную профессиональную помощь, это ускорит ее выздоровление. Поддержите ее, разделив заботу о ребенке и домашние дела, слушайте ее и вместе проводите время. Позаботьтесь и о себе.

Повышенная эмоциональность после рождения ребенка — это нормально. Гормональные изменения, недосыпание, приспособление к жизни с новорожденным, а также собственные и сторонние ожидания в отношении вашей новой родительской роли — со всем этим может быть очень сложно справиться. Подавляющее большинство женщин в первые дни после родов переживают периоды резких перепадов настроения, которые они не могут сами себе объяснить.