Tymi i ngelë (i mbetur) i duhanit (tymi terciar) - ekspozimi ndaj grimcave të nikotinës dhe kimikateve të tjera të dëmshme nga duhani, të cilat vazhdojnë shumë kohë pas pirjes së duhanit, për shkak të depozitimit të tyre në sipërfaqe të ndryshme.

“Shenjat e depresionit antenatal ose postnatal përfshijnë ndryshime emocionale negative, që zgjasin më shumë se dy javë gjatë shtatzënisë ose pas lindjes. Nëse mendoni se mund të keni depresion antenatal ose postnatal, atëherë vizitoni mjekun tuaj. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t’ju ndihmojë ta gjeni trajtimin e duhur për depresioni para lindjes ose pas lindjes. Mbështetja e familjes dhe miqve mund t’ju ndihmojë t’i menaxhoni simptomat e depresionit”.

Java e parë pas lindjes është një kohë e rëndësishme për të njohur fëmijën tuaj të ri, për të pushuar dhe për t’u shëruar. Është normale të kesh gjakderdhje vagjinale, pezmatim dhe dhimbje pasuese. Flisni me mjekun ose infermierin tuaj, nëse keni vështirësi me dhimbjen. Trupi juaj do të ndryshojë në muajt e parë pas lindjes. Për shembull, ju mund të keni mosmbajtje të urinës dhe të zorrëve, rënie të flokëve dhe vija si rezultat i zgjerimit të lëkurës. Nëse keni probleme me ushqyerjen me gji, flisni me mjekun ose infermieren tuaj.

Gjumi është tema për të cilën flasin shumica e prindërve. Sa gjumë po bën? A po fle sa duhet? Ja sesi të flini më mirë, kur të jeni prind.

Zgjidhja e problemeve është një mënyrë për të gjetur zgjidhje të reja dhe krijuese në situata kur jeni të bllokuar ose nuk mund t’i zgjidhni problemet tuaja.

Një dietë e shëndetshme e ushqyerjes me gji përfshin një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh nga pesë grupet kryesore ushqimore. Gjithashtu, është e rëndësishme të kujdeseni për veten duke bërë mjaft aktivitet fizik dhe duke shmangur disa ushqime dhe substanca të tjera.

Keni nevojë të qetësoheni, të qetësoheni ose t’i menaxhoni ndjenjat e tua? Ndonjëherë është po aq e thjeshtë sa ta qetësoni frymëmarrjen. Të mësoni si të bëni ushtrime të frymëmarrjes është gjë e dobishme, sepse shumë teknika çlodhjeje i përfshijnë ushtrimet e frymëmarrjes.

Kujdesi për qetësim fizik të trupit është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u ndier më i qetë dhe më pak i tensionuar. Ja si mund t’i përdorni teknikat e relaksimit të muskujve për lehtësimin e stresit.

Stresi është një reagim normal ndaj ndryshimeve dhe sfidave, si ato që rezultojnë nga të qenit prind. Disa strese mund të jenë të shëndetshme, por shumë mund të jenë dërrmuese. Nëse stresi paraqet problem për ju, është mirë t’i njihni disa teknika për menaxhimin e tij.

Konflikti është një pjesë e natyrshme e marrëdhënieve midis partnerëve, veçanërisht kur përballeni me sfidat e prindërve. Kur punoni së bashku në menaxhimin e konflikteve, ndërtoni marrëdhënie të lumtura dhe të shëndetshme dhe mësoni fëmijët tuaj aftësi të rëndësishme jetësore.